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Ejercicios moderados

Quick Dumbell

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step

Micheal W
 		    Añadido por Micheal W
Quick Dumbell
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón
Descripción

This all dumbbell workout is a well rounded, full body package that is designed to help you create the strongest/healthiest version of YOU possible. Achieve greatness!

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Governators
Governators
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto

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