Upper Body

Principiante Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Añadido por Joe Gunnett

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bench Skull Crusher

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Bench Skull Crusher

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Bench Skull Crusher

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 7: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

5 reps

Rest

15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

5 reps

Rest

15 segundos

Serie 9: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

5 reps

Rest

15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 11: 1 ronda

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 12: 1 ronda

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

Bicep Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 14: 1 ronda

Bicep Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 15: 1 ronda

Bicep Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 16: 1 ronda

Hammer Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 17: 1 ronda

Hammer Curls

12 reps

Rest

20 segundos

Serie 18: 1 ronda

Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 19: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 20: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 21: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

10 reps

Rest

20 segundos

Corpse

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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