Ejercicios intensos

Biceps 21’s

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Añadido por Terry Williams

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

35 segundos

20 segundos

Pesas: Ligero

35 segundos

20 segundos

Pesas: Ligero

40 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Bicep Cable Curl

Pesas: Moderado

Bicep Cable Curl

25 segundos

5 segundos

Pesas: Moderado

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Bicep Cable Curl

Pesas: Moderado

Bicep Cable Curl

30 segundos

5 segundos

Pesas: Moderado

Rope Tricep Push Down

25 segundos

Bicep Cable Curl

Pesas: Moderado

Bicep Cable Curl

25 segundos

1 minuto 30 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesas: Moderado

Isometric Bicep Curls

25 segundos

20 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesas: Moderado

Isometric Bicep Curls

25 segundos

20 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesas: Moderado

Isometric Bicep Curls

25 segundos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Seated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Seated Bicep Curls

25 segundos

15 segundos

Seated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Seated Bicep Curls

25 segundos

15 segundos

Seated Bicep Curls

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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