Milly Workout!

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Legs, Chest

Equipo: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal H’dari Hayes

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Descripción

Do your best!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

20 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

20 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

4 reps

15 segundos

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Rows

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

10 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

10 reps

Rest

1 minuto 20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

2 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

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