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Entrenamiento de Miembro

Push Workout

23 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells

Gerrand Crosby
 		    Añadido por Gerrand Crosby
Push Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Skull Crush Warmup
Skull Crush Warmup
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Chest Fly
Chest Fly
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Overhead Presses
Overhead Presses
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 3 rondas
Ab Rollout
Ab Rollout
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

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Bench Press
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Push
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