Weights

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Sanjay Patel

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Pesado

Bicep Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 4 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 4 rondas

Hammer Curls

45 segundos

Rest

15 segundos

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Push Press

45 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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