Ejercicios moderados

Push

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Añadido por Larry Dean

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

Bench 115; overhead 75; fly 15; Tri ext 52.5; lat/front raises 20

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 reps

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Barbell Incline Bench Press

10 reps

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Overhead Presses

Overhead Presses

12 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 segundos

Flexion Back Row

30 segundos

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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