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Entrenamiento de Miembro

Full Body Machine 6.2

35 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Strength Machine, Dumbbells, Exercise Mat

Lewis Jones
 		    Añadido por Lewis Jones
Full Body Machine 6.2
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Shoulder Press Machine
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Shoulder Press Machine
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Shoulder Press Machine
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Shoulder Press Machine
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Pesado
Alternating Chest Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Alternating Chest Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Alternating Chest Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Alternating Chest Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
8 reps
Rest
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1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Pesado
Pec Dec
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Pec Dec
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Pec Dec
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Pesado
Pec Dec
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Rest
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1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Ab Curls
Ab Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto
Ab Curls
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8 reps
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1 minuto
Ab Curls
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