Ejercicios intensos

Super-Pump Arm workout

Intenso Duration 52 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Bench

Añadido por Lyle-jason Daniels

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Get ready to pump up those guns with these supersets

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Pesas: Ligero

Cable Tricep Push Down

12 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

10 reps

Pesas: Ligero

Cable Tricep Push Down

15 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Pesas: Ligero

Cable Tricep Push Down

15 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Pesas: Ligero

Cable Tricep Push Down

15 reps

2 minutos 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 reps

Resistencia: Moderado

Overhead Tricep Extension with Band

15 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 reps

Resistencia: Moderado

Overhead Tricep Extension with Band

15 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 reps

Resistencia: Moderado

Overhead Tricep Extension with Band

15 reps

1 minuto 30 segundos

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

Repeticiones al fallar

Resistencia: Moderado

Overhead Tricep Extension with Band

Repeticiones al fallar

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 reps

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

10 reps

1 minuto 30 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 reps

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto 30 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Incline Dumbbell Curl

10 reps

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto 30 segundos

Pesas: Ligero

Alternating Incline Dumbbell Curl

Repeticiones al fallar

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

Repeticiones al fallar

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

12 reps

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

10 reps

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

10 reps

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

1 minuto

Pesas: Moderado

Repeticiones al fallar

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

Repeticiones al fallar

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Moderado

Cable Crossovers

15 reps

Pesas: Moderado

Cable Tricep Push Down

15 reps

Serie 6: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Tricep Kickbacks

Pesas: Ligero

Tricep Kickbacks

12 reps

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 reps

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