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Ejercicios moderados

Back Workout

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Foam Roller, Exercise Mat

Katja Grill
 		    Añadido por Katja Grill
Back Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Alternating Side Reaches
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45 segundos

Serie 2: 2 rondas
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Back Rolls
Back Rolls
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plow Pose
Plow Pose
30 segundos
Sage Pose
Sage Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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Power Systems Myo-Roller
Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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