Arms

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Shoulders

Equipo: Chair

Añadido por Ben Ullrich

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para brazos Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

L Seat Lifts

10 reps

Push-Ups

12 reps

Alternating Side Planks

10 reps

Tricep Dips

12 reps

Chair Tricep Dips

10 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Army Crawls

30 segundos

Push-Up Bird Dog

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

L Seat Lifts

10 reps

Push-Ups

12 reps

Alternating Side Planks

10 reps

Tricep Dips

12 reps

Chair Tricep Dips

10 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Army Crawls

30 segundos

Push-Up Bird Dog

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

L Seat Lifts

10 reps

Push-Ups

12 reps

Alternating Side Planks

10 reps

Tricep Dips

12 reps

Chair Tricep Dips

10 reps

❤️ Moderado (Zona 2)

Army Crawls

30 segundos

Push-Up Bird Dog

10 reps

Rest

45 segundos

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