Ejercicios moderados

Day 1

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Añadido por Michely Beki

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Beki

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

12 reps

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

12 reps

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

Repeticiones al fallar

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

10 reps

Serie 2: 3 rondas

20 segundos

40 segundos

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

Repeticiones al fallar

40 segundos

40 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 reps

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

12 reps

Overhead Presses

Overhead Presses

12 reps

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 reps

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Repeticiones al fallar

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 reps

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

24 reps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 reps

Serie 5: 1 ronda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

Repeticiones al fallar

Side Plank Dips

Side Plank Dips

Repeticiones al fallar

1 minuto

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