Ejercicios moderados

Upper Body 1

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Core

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Dominique Meilleur

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Upper Body 1

Exercises

Serie 1: 3 rondas

10 reps

Serie 2: 3 rondas

10 reps

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Seated Wall Slide

❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Wall Slide

10 reps

Serie 5: 3 rondas

20 reps

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

20 reps

Serie 8: 3 rondas

20 reps

Serie 9: 1 ronda

30 segundos

Serie 10: 3 rondas

30 segundos

Serie 11: 3 rondas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 reps

Serie 12: 1 ronda

30 segundos

Serie 13: 1 ronda

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

40 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

40 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 segundos

40 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

40 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

40 segundos

40 segundos

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

40 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

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