Ejercicios moderados gratuitos

Devoirs cardio

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Bas du corps

Equipo: Gymnase à domicile - Autre

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Otros ejercicios con equipos de gimnasio en casa

Descripción

C’est une excellente séance d’entraînement du cardio à faire à la maison lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de sport. Amusez-vous avec de courts exercices et de nombreux changements pour rester sur vos gardes. Commencez par faire du jogging sur place, c'est parti!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Moderado (Zona 2)

Jogging sur place

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Déplacement latéral Heisman

❤️ Moderado (Zona 2)

Déplacement latéral Heisman

30 segundos

Botteur de fesses

❤️ Moderado (Zona 2)

Botteur de fesses

30 segundos

For more intensity, jog lightly or do lunges in between high knees.

❤️ Moderado (Zona 2)

Genoux élevés

30 segundos

Coups de pieds de momie

❤️ Moderado (Zona 2)

Coups de pieds de momie

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

45 segundos

45 segundos

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Aparece en

locale_fr_cardio

locale_fr_weight loss

Pérdida de peso

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Séance de cardio-forme

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50 minutos 20 segundos, Modero

Cardio distrait

Cardio distrait

25 minutos 30 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Tapis d'exercice, Chaise

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