How to do: Suicides

1. Installez 4 cônes à égale distance les uns des autres en ligne droite.

2. Éloignez-les pour augmenter l'intensité de cet exercice.

3. Mettez-vous dans une position prête pour le sprint au premier cône.

4. Ensuite, augmentez la distance en sprintant du cône 1 au cône 2.

5. Changez rapidement de direction pour revenir au cône 1.

7. Sprint du cône 1 au cône 3.

8. Changez rapidement de direction puis revenez au cône 1. Touchez chaque cône pendant la transition.

11. Enfin, sprintez du cône 1 au cône 4.

13. Changez rapidement de direction et revenez au cône 1. Vous devriez courir vers l'avant et effectuer une transition latérale.