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Ejercicios intensos

Day 1

Intenso   52 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Dip Bar

Daniel Råmundsen
 		    Añadido por Daniel Råmundsen
Day 1
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra de inmersión
Descripción

Barbell istedenfor dumbell på front raise

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Elevated Chest Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Elevated Chest Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Elevated Chest Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Skull Crusher
Pesas: Pesado
Bench Skull Crusher
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Skull Crusher
Pesas: Pesado
Bench Skull Crusher
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Skull Crusher
Pesas: Pesado
Bench Skull Crusher
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Front Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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