Ejercicios moderados

Weekly #5 Bands

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Añadido por Jeanne Schneider

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

10 minutos

20 reps

Serie 2: 3 rondas

1 minuto 30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 reps

Cable Tricep Push Down

15 reps

Serie 3: 3 rondas

Ball Prone Leg Lift

Ball Prone Leg Lift

20 reps

Hip Flexor & Extension

Hip Flexor & Extension

10 reps

Serie 4: 3 rondas

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 reps

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 reps

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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