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Ejercicios moderados

Upper Body Only

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Stability Ball

Josh Johnson
 		    Añadido por Josh Johnson
Upper Body Only
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

All upper body workout for recovering from a lower body injury.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Transition
Transition
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Bent Over Tricep Kick Backs
1 minuto
Transition
Transition
1 minuto

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