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Ejercicios intensos

Intense Back & Biceps

Intenso   31 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Medicine Ball, Kettlebells, Stability Ball, Barbell, Bench, Wall, Exercise Mat

Lindsey Thomas
 		    Añadido por Lindsey Thomas
Intense Back & Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios de pared
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Split Jerk
Split Jerk
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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