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Ejercicios intensos

1Set slimmer

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Shu Wen Jenny Ong
 		    Añadido por Shu Wen Jenny Ong
1Set slimmer
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 15 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
8 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
80 reps
Rest
Rest
10 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
16 reps
Rest
Rest
8 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Roll Overs
Roll Overs
8 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
34 reps
Rest
Rest
8 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
60 reps
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Leg Lifts
30 reps

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Cool
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