Ejercicios intensos

Top Half Pull

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbells, Strength Machine

Añadido por Michael Tils

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesas: Pesado

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Pesado

Alternating Bent Over Rows

40 segundos

15 segundos

40 segundos

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Dumbbell Renegade Rows

Pesas: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Pesas: Pesado

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

40 segundos

Dumbbell Side Bends

Pesas: Máximo

Dumbbell Side Bends

1 minuto

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

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