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Ejercicios para principiantes

YOGA RUNNING

Principiante   14 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Joshua Feinberg
 		    Añadido por Joshua Feinberg
YOGA RUNNING
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
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Left Half Pigeon
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Right Half Pigeon
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Knee Folds
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15 segundos
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15 segundos
Fold Forward
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16 segundos
Left Warrior 2
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15 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 segundos
Child's Pose
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20 segundos
Head to Knee
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30 segundos
Left Arm Cross Stretch
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30 segundos
Left IT Band Stretch
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Left Quad Stretch
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Left Tricep Stretch
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25 segundos
Right Arm Cross Stretch
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25 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Shin Grabs
Shin Grabs
30 segundos
Upward Salute
Upward Salute
20 segundos
Towel Strech
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Soleus
Soleus
30 segundos
Calf Strech
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Calf Rises
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Single Leg Heel Drop
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30 segundos
Heel Drop-bent Knees
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30 segundos
Heel Drop
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1 minuto

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