Leg

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Barbell, Chair

Añadido por Gemma Kirk

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

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1 minuto

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1 minuto

Rest

10 segundos

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

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1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto 15 segundos

10 segundos

1 minuto 15 segundos

10 segundos

1 minuto 15 segundos

10 segundos

1 minuto 15 segundos

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Serie 5: 1 ronda

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

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Serie 6: 1 ronda

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Chair Squats

1 minuto

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