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Ejercicios moderados

Lower Body

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Resistance Bands

Nguyen Hiep
 		    Añadido por Nguyen Hiep
Lower Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Narrow Squats
Narrow Squats
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Narrow Squats
Narrow Squats
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Narrow Squats
Narrow Squats
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Double Crunches
Double Crunches
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunges
Lunges
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Test
Test
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Rep Fitness Resistance Bands
Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Resistance Bands

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