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Ejercicios moderados

Push A

Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Drew Riveral
 		    Añadido por Drew Riveral
Push A
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 reps

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Repeticiones al fallar

Serie 3: 3 rondas
Overhead Presses
Overhead Presses
8 reps

Serie 4: 3 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps

Serie 5: 3 rondas
Cable Tricep Push Down
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps

Serie 6: 3 rondas
Tricep Extensions
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8 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps

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