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Ejercicios intensos

Core - T core

Intenso   10 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Pull Up Bar

Joana Koiller
 		    Añadido por Joana Koiller
Core - T core
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Lattice training. Rest 3-5 minutes between sets and complete 2 sets total.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Hanging Pike
Hanging Pike
5 reps
Crunches
Crunches
25 reps
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Hanging Pike
Hanging Pike
5 reps
Crunches
Crunches
25 reps
Plank
Plank
30 segundos

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