Core Synergistics

Intenso Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes

Equipo: No Equipment

Añadido por Brian Stoll

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

5 minutos

Lengthening Stretches

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

01 STACKED FOOT/STAGGERED PUSH UP

1 minuto

02 BANANA ROLL

1 minuto

03 LEANING CRECENT LUNGES

1 minuto

04 SQUAT RUN

1 minuto

Rest

1 minuto

05 SPHINX PUSH UP

1 minuto

06 BOW TO BOAT

1 minuto

07 LOW LATERAL SKATERS

1 minuto

08 LUNGE & REACH

1 minuto

Rest

1 minuto

09 PRISON CELL PUSH UP

1 minuto

10 SIDE HIP RAISE

1 minuto

11 SQUAT X-PRESS

1 minuto

12 PLANK TO CHATURANGA RUN

1 minuto

Rest

1 minuto

13 WALKING PUSH UP

1 minuto

14 SUPERMAN BANANA

1 minuto

15 LUNGE KICKBACK CURL PRESS

1 minuto

16 TOWEL HOPPERS

1 minuto

Rest

1 minuto

17 BALLISTIC STRETCH

1 minuto

18 REACH HIGH & UNDER PUSH UPS

1 minuto

19 STEAM ENGINE

1 minuto

20 DREYA ROLL

1 minuto

Rest

1 minuto

21 PLANK TO CHATURANGA ISO

1 minuto

22 HALFBACK

1 minuto

23 TABLE DIP LEG RAISE

1 minuto

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Equipo recomendado

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