Ejercicios moderados

Chest

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Medicine Ball, Stability Ball

Añadido por Josh Hunt

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

1.5 hour workout around chest, core and cardio. Should be burning carbs and fat

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 minutos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 reps

Serie 3: 2 rondas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

10 reps

Serie 4: 2 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 reps

Serie 5: 4 rondas

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

10 reps

Serie 6: 3 rondas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 reps

Serie 7: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Serie 8: 2 rondas

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 reps

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 reps

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 reps

Serie 9: 1 ronda

20 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

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26 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step

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Modero

37 min

Legs

Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

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