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Ejercicios intensos

Upper Body & Abs ~ AS

Intenso   46 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Back

Equipo: Pull Up Bar

Upper Body & Abs ~ AS
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Exercises to strengthen your upper body and abs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Hang
Hang
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 8: 1 ronda
Hang
Hang
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 9: 1 ronda
Hang
Hang
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 10: 1 ronda
Hang
Hang
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Serie 11: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 12: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 13: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 14: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 15: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 16: 1 ronda
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 17: 1 ronda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Repeticiones al fallar
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Repeticiones al fallar
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Repeticiones al fallar

Serie 18: 1 ronda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Repeticiones al fallar
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Repeticiones al fallar
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Repeticiones al fallar

Serie 19: 1 ronda
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
Repeticiones al fallar
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Repeticiones al fallar
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Repeticiones al fallar

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