Plyometrics

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes

Equipo: Chair

Añadido por Brian Stoll

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla

Descripción

Based on P90X Plyo day

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

5 minutos

Lengthening Stretches

5 minutos

Serie 2: 2 rondas

Water Break

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Run Stance Squats

30 segundos

The Heisman

30 segundos

Swing Kick

45 segundos

Serie 3: 2 rondas

Water Break

30 segundos

Squat Reach Jump

45 segundos

RUN STANCE SQUAT SWITCH PICK UP

45 segundos

The Heisman Shuffle

30 segundos

Four Square Shuffle & Runs

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Water Break

45 segundos

Jack Jump Tucks

30 segundos

MARY KATHERINE LUNGE

30 segundos

Leap Frog Squat

30 segundos

Twist Combo

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Rest

45 segundos

Rock Star Hops

30 segundos

Gap Jumps

30 segundos

Squat Jacks

30 segundos

March in Place

1 minuto

Serie 6: 2 rondas

Rest

45 segundos

Run Squat 180 Jump Switch

30 segundos

Lateral Leap Frog Squat

30 segundos

Monster Truck Tire

30 segundos

Hot Foot

1 minuto

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