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Ejercicios moderados

Back At It

Modero   52 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: No Equipment

Sarah-jayne Burns
 		    Añadido por un entrenador personal Sarah-jayne Burns
Back At It
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Bicep Curl On Machine
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto 15 segundos

Serie 6: 2 rondas
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 segundos
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 7: 2 rondas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Pogo Hops
Pogo Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 8: 1 ronda
Lengthening Stretches
5 minutos

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A
A
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