Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Arms

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat, Treadmill

Alisha Wiegreff
 		    Añadido por Alisha Wiegreff
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios en caminadora

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
40 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
35 segundos
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
35 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 segundos
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
40 segundos
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Inverted Flyers
Inverted Flyers
40 segundos
Bench Dips
Bench Dips
35 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
40 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
40 segundos
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
40 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
35 segundos
Plank
Plank
50 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 segundos
"O" Balance
"O" Balance
45 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
35 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Inverted Flyers
Inverted Flyers
40 segundos
Bench Dips
Bench Dips
35 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
30 segundos
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
30 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
40 segundos
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 minutos

Entrenamientos relacionados

Arms
Arms
42 minutos 30 segundos, Intenso
Arms & Cardio
Arms & Cardio
35 minutos, Principiante
Arms
Arms
14 minutos 42 segundos, Modero
Arms
Arms
33 minutos 23 segundos, Modero
Arms
Arms
7 minutos, Modero
Arms 
Arms 💪👙
8 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Modero 15 min  
Core   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Basic Stuff

Basic Stuff

Modero 42 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Medicine Ball
Getting To It

Getting To It

Modero 30 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Bench
HIIT the Core

HIIT the Core

Intenso 31 min  
Lower Body   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Modero 35 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Medicine Ball

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito