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Ejercicios moderados

Core

Modero   55 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Gemma Kirk
 		    Añadido por Gemma Kirk
Core
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 7: 1 ronda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 8: 1 ronda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 9: 1 ronda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 10: 1 ronda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 11: 1 ronda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 12: 1 ronda
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 13: 1 ronda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 14: 1 ronda
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 15: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 16: 1 ronda
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 17: 1 ronda
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 18: 1 ronda
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 19: 1 ronda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 20: 1 ronda
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 21: 1 ronda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 22: 1 ronda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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Intense Full Body

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Intenso 31 min  
Full Body   Exercise Mat, Elliptical, Wall
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Intenso 17 min  
Back   Exercise Mat

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