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Ejercicios intensos

MA2-Monolith- Week 3- Pull

Intenso   37 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

D. Jack
 		    Añadido por D. Jack
MA2-Monolith- Week 3- Pull
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
10 reps
V Bar Lat Pulldown
V Bar Lat Pulldown
15 reps
Rest As Needed
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Standing Lateral Row
Standing Lateral Row
12 reps
Rest As Needed
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 reps
Rest As Needed
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Preacher Curl
Preacher Curl
12 reps
Rest As Needed
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Rope straight arm Pull downs
Rope straight arm Pull downs
12 reps
Seated Row
Seated Row
12 reps
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 reps
Rest As Needed
1 minuto

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