Power🥊🥊💥💥⚡️⚡️

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Añadido por un entrenador personal Dena L

Etiquetas

Ejercicios de hombro

Descripción

Four, 3 minute kickboxing rounds, with 1 minute rests. 🥊🥊⚡️⚡️⚡️ Give it all you’ve got! Remember to warm up with some shadow boxing before hitting the bag and cool down afterward with some stretching.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Straight Punches

20 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

45 segundos

Left Roundhouses

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Left

45 segundos

Upper Cuts

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Straight Punches

20 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

45 segundos

Right Roundhouses

30 segundos

Jab Cross Hook Elbow Right

45 segundos

Upper Cuts

40 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Straight Punches

20 segundos

Power Punches

40 segundos

Sprawl and Knee Tucks

40 segundos

Upper Cuts

20 segundos

Roundhouses

40 segundos

Straight Punches

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

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