Ejercicios moderados

Funcional 1

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Mancuerna, Pesa rusa, Banco

Añadido por Cristian Villagran

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios en banco

Descripción

Entrenamiento para todo el cuerpo, intensidad media / alta

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Pesas: Moderado

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Arrastre al estilo oso

Arrastre al estilo oso

1 minuto

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minuto

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuto

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 minuto

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Caminata del camarero (derecha)

Caminata del camarero (derecha)

1 minuto

De curl a press con pesa rusa

Pesas: Moderado

De curl a press con pesa rusa

1 minuto

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Descensos con bancos

1 minuto

Remo vertical con mancuernas

Pesas: Moderado

Remo vertical con mancuernas

1 minuto

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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