Ejercicios intensos

Complete Strength 63

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

30 yard farmer walk - 90 steps

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

12 reps

12 reps

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

12 reps

Side Lying Windmills

Side Lying Windmills

12 reps

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

12 reps

30 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Single Leg Squats

Single Leg Squats

6 reps

Cable Pulldowns

Cable Pulldowns

12 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

12 reps

Single Arm Bench Press

Single Arm Bench Press

6 reps

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

20 segundos

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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