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Ejercicios intensos

Complete Strength 17

Intenso   41 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
Complete Strength 17
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Worlds Greatest Stretch
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20 segundos
Thread the Needle Stretch
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20 segundos
Leg Raises
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20 reps
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 reps
Supine Floor Sliders
Supine Floor Sliders
15 reps
Side Lying Windmills
Side Lying Windmills
10 reps
Side Bends
Side Bends
5 reps
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 reps
Lateral Band Walk
Lateral Band Walk
15 reps
Gate Swings
Gate Swings
10 reps

Serie 2: 4 rondas
Push Presses
Push Presses
6 reps
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 4 rondas
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
12 reps
Resistance Band Row
Resistance Band Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps
Landmine Shoulder Press
Landmine Shoulder Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Core   Rings, Medicine Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench

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