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Ejercicios intensos

Chipers

Intenso   40 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell

Nikos Karabajakis
 		    Añadido por Nikos Karabajakis
Chipers
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas
Descripción

FOR TIME

Exercises

Serie 1: 10 rondas
Burpee Pull-Ups
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpee Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
15 reps
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
15 reps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
200 Jumb Ropes
200 reps
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesas: Pesado
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
20 reps
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Pesas: Pesado
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
20 reps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope Reps
150 reps
Kettlebell Swings
Pesas: Pesado
Kettlebell Swings
50 reps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope Reps
100 reps
Dumbbell Push Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Push Press
60 reps
Jumb Rope Reps
50 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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