Legs

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Strength Machine

Añadido por Rachel Bruno

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Warm up on treadmill and with 4 sets of 10-12 reps on back squat - try to increase weight each week. No cardio today

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 reps

Jumping Lunges

30 reps

Serie 2: 1 ronda

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 reps

Jumping Lunges

30 reps

Serie 3: 1 ronda

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 reps

Jumping Lunges

30 reps

Serie 4: 1 ronda

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 reps

Jumping Lunges

30 reps

Serie 5: 1 ronda

Leg Press

12 reps

Calf Raise On Leg Press Machine

15 reps

Serie 6: 1 ronda

Leg Press

12 reps

Calf Raise On Leg Press Machine

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Leg Press

12 reps

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15 reps

Serie 8: 1 ronda

Leg Press

12 reps

Calf Raise On Leg Press Machine

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Leg Extension

15 reps

Squat Jumps

15 reps

Serie 10: 1 ronda

Leg Extension

15 reps

Squat Jumps

15 reps

Serie 11: 1 ronda

Leg Extension

15 reps

Squat Jumps

15 reps

Serie 12: 1 ronda

Leg Extension

15 reps

Squat Jumps

15 reps

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