Arms

Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

2 minutos

15 reps

2 minutos

15 reps

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Rope Tricep Push Down

10 reps

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 reps

Rest

1 minuto

Rope Tricep Push Down

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

10 reps

2 minutos

10 reps

2 minutos

10 reps

2 minutos

Serie 6: 1 ronda

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

12 reps

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