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Ejercicios moderados

Gluteos

Modero   9 minutos

Áreas objetivo: Inferior del cuerpo

Equipo: Silla

Yami Evaristo
 		    Añadido por Yami Evaristo
Gluteos
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elevaciones invertidas
Elevaciones invertidas
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos
Trabajo de glúteos de pie
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1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos
Trabajo de glúteos de pie
Trabajo de glúteos de pie
1 minuto
Descanso
Descanso
15 segundos
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Puente de glúteos y puntas de los pies
Puente de glúteos y puntas de los pies
45 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos
Estocada derecha del corredor
Estocada derecha del corredor
1 minuto

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