BFL Lower A

Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Jenni Vargas

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Kettlebell Goblet Squats

12 reps

Rest

45 segundos

Kettlebell Goblet Squats

10 reps

Rest

45 segundos

Kettlebell Goblet Squats

8 reps

Rest

45 segundos

Kettlebell Goblet Squats

6 reps

Kettlebell Goblet Squats

12 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

12 reps

Bent Single Leg Floor Bridges

12 reps

1 minuto

12 reps

45 segundos

10 reps

45 segundos

8 reps

45 segundos

6 reps

12 reps

TRX Single Arm Side Lunge

12 reps

TRX Single Arm Side Lunge

12 reps

Rest

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

10 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

10 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 reps

Rest

30 segundos

Dumbbell Single Leg Seesaws

6 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

6 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 reps

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1 minuto

12 reps

12 reps

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10 reps

10 reps

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