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Ejercicios intensos

Shoulder - Bi's

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Resistance Band, Dumbbell

Eric Kloss
 		    Añadido por Eric Kloss
Shoulder - Bi's
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 reps
Box Jumps
Box Jumps
20 reps

Serie 2: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 reps
Box Jumps
Box Jumps
15 reps

Serie 3: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 reps
Box Jumps
Box Jumps
10 reps

Serie 4: 4 rondas
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 reps

Serie 5: 1 ronda
Upright Row
20 reps
Upright Row
15 reps
Upright Row
10 reps
Upright Row
5 reps

Serie 6: 4 rondas
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 reps
Arnold Press
12 reps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 reps

Serie 7: 3 rondas
Burpees
Burpees
15 reps
Squats
Squats
15 reps
V-Ups
V-Ups
12 reps
Squat Jumps
Squat Jumps
12 reps

Serie 8: 1 ronda
Heavy Jump Rope
5 minutos

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