Hard

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Dumbbell, Barbell

Añadido por Rajarshi Dey

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Overhead Press

6 reps

Barbell Front Loaded Squats

7 reps

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Deadlifts

9 reps

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

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