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Ejercicios moderados

Push

Modero   28 minutos

Áreas objetivo: Chest, Legs, Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Randy Brewer
 		    Añadido por Randy Brewer
Push
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Workout for gym

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Walk
Inclinación: Moderado
❤️ Ligero (Zona 1)
Treadmill Walk
5 minutos

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps

Serie 3: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Press
Overhead Press
12 reps

Serie 4: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps

Serie 5: 1 ronda
Elevated Chest Dips
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Elevated Chest Dips
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Elevated Chest Dips
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Elevated Chest Dips
12 reps

Serie 6: 1 ronda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 reps

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps

Serie 8: 1 ronda
Rope Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Rope Tricep Push Down
12 reps
Rest
Rest
20 segundos
Rope Tricep Push Down
12 reps

Serie 9: 1 ronda
High Knees
High Knees
3 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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