Espalda

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Espalda

Equipo: Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Añadido por S K

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Ligero

Remo Pendlay

20 reps

Pesas: Moderado

Remo Pendlay

15 reps

Pesas: Moderado

Remo Pendlay

12 reps

Pesas: Pesado

Remo Pendlay

10 reps

Pesas: Máximo

Remo Pendlay

8 reps

Pesas: Pesado

Remo Pendlay

10 reps

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado

Encoger hombros con barra

20 reps

Pesas: Pesado

Encoger hombros con barra

15 reps

Pesas: Máximo

Encoger hombros con barra

10 reps

Serie 3: 6 rondas

Pesas: Moderado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 reps

Pesas: Moderado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 reps

Pesas: Pesado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 reps

Pesas: Pesado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 reps

Pesas: Máximo

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 reps

Pesas: Máximo

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 reps

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