Kimera

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Exercise Mat, Pull Up Bar

Añadido por Joey Grogg

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

This is a full body 20 minute workout designed to tighten and tone your entire body. Push on!

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

30 segundos

Recovery

6 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

30 segundos

Recovery

6 segundos

Push-Ups

30 segundos

Recovery

6 segundos

Kimura Sit-Ups

30 segundos

Recovery

6 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

30 segundos

Recovery

6 segundos

Serie 2: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Plyo Side Lunges to Touch

30 segundos

Recovery

6 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

30 segundos

Recovery

6 segundos

Bent Knee Hip Raises

30 segundos

Recovery

6 segundos

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Recovery

6 segundos

Chin-Ups

30 segundos

Recovery

6 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.