Ejercicios moderados

Full body - Hamstring & Glutes Focus

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Dumbbell, BOSU, Resistance Band, Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Danielle Divita

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola bosu Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

This is a full body cardio program focusing mainly on hamstrings and glutes. Pair this 20 minute routine with 20 minutes of additional cardio at the end of the workout for a killer burn!

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Medicine Ball Slams

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

20 reps

Dumbbell Single Leg Seesaws

Pesas: Moderado

Dumbbell Single Leg Seesaws

15 reps

20 reps

Resistencia: Pesado

Squat and Row with Band

20 reps

Serie 2: 4 rondas

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

12 reps

Dumbbell Renegade Rows

Pesas: Ligero

Dumbbell Renegade Rows

10 reps

30 segundos

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