Rambunctious

Intenso Duration 1 h 6 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Box or Step

Añadido por Joey Grogg

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con escalón

Descripción

Time to dig deep. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Sit Throughs

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Front Back Jacks

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Jacks

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Star Jumps

40 segundos

Rest

20 segundos

Dips with Leg Extension

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

5 Way Push-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Pop Squats

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

Crunchy Frogs

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

High Knee Obliques

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Serie 8: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Step-Ups

40 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.